“最强助考”怎么做?家长不妨先退后“十米”
2022-05-26 22:10

每年高考前,相较于考生,不少家长的“考前焦虑”甚至更严重:有一肚子过来人的经验想对孩子讲,却又不知从何说起;想抓住最后的时间做点什么,却又不知从何入手。

江苏省教育学会心理教育专委会副理事长、南京市第五高级中学心理教师杨静平组织、参与过多年高三考前辅导,她表示,每逢大事有静气,只有家长拥有稳定的情绪和心态,多观察,少紧盯,才有可能担当好“最强助考”。杨静平从真实的一线经历中,提炼出三条温馨提示——

杨静平,南京市第五高级中学心理教师,南京市心理学科带头人,江苏心育名师,江苏省教育学会心理教育专委会副理事长,江苏省高中生态型心理教育课程基地负责人,大国母亲课程、21天在线入户双陪伴创始人。

维持情绪稳定,懂得及时求助

随着大考临近,很多考生都易敏感、脆弱,情绪波动大,此时家长要做好“定海神针”。

杨静平说,如若家长的情绪稳定,能豁达地看待考试,就等于给孩子营造了一个安宁的环境,家成为他可以安心休息,快速修复的地方。反之,“试想这时家长情绪焦虑,每天盯着孩子问东问西,只会徒增考生的烦恼和焦虑。”

如果父母难以克服自身焦虑怎么办?杨静平建议家长要学会求助。比如可以与专业的心理工作者谈谈,“南京市中小学生心理援助中心‘陶老师’工作站就专门设有‘家长热线’96111。”也可以与伴侣、同事、好友多些沟通交流。“总之,我们得先处理好自己的情绪,才能保证孩子面前的我们是稳定的。”

化担心为祝福,学会正向暗示

试想这样的情况,当小孩子端着汤往桌边走时,如果父母很担心地说:“别洒了!”结果十之八九会洒掉;如果父母换成:“宝贝儿,端平,你可以的!”孩子大概率真的能做到。

高考前,很多父母紧张焦虑的根源无外乎担心孩子考不好。我们需要学会化担心为对孩子的祝福。杨静平示范了一种方法:十指空心,放在头部两侧,轻敲耳朵。“做动作的同时对自己说,我家**同学在考场上是胸有成竹、下笔如有神的,将所有希望孩子拥有的好的状态都‘敲’进去,这样做是一种暗示,也是一种强化,更是一种信念的传递。”

杨静平特别提醒家长,将负面担心转换为正向的词,比如担心孩子丢三落四,那么就要这么说:祝福**同学考虑问题周到、全面、细致。“如果全家都这样用积极正向的词语祝福考生,孩子就真的会往这个方向去努力。”

饮食作息如常,留下“十米”空间

不少父母在最后冲刺阶段,总想再多做一些,做好一些,往往“用力过猛”。其实高考无非就是一年365天里平常的几天,稍加重视就可以。

饮食上需要再吃好一点吗?其实不必,孩子的肠胃已经适应了你日常准备的饮食, 平常怎么吃得开心就怎么做,别再额外增加他的肠胃负担。作息上也一样,家里保持干净整洁,按照往日睡觉的时间就可以。

“最后冲刺阶段,学校还会有紧张的复习安排,回到家就不要再多提学习上的事情了,多观察孩子的表情,如果比较累,就多给他休息休息。”

杨静平真挚地寄语家长,冲刺阶段切勿盯得太紧,让我们退后“十米”,陪伴孩子顺利走过高考这一站,未来积极面对人生每一段。

扬子晚报/紫牛新闻记者  杨甜子


校对 王菲

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